最近、毎週末のLSDが定着してきました。
2時間から2時間半ほどかけて、ゆっくりとじっくりと走ること。
僕の場合、心拍数137～149の範囲を目安にしています。
13:00過ぎに走りはじめる。
うちは白石なので、まずは白石サイクリングロードを東札幌方面に向かいます。
南郷通にぶちあたって戻ってくると、4km弱程度。
最初に東札幌に行っておかないと、さすがに16km走って戻ってきてから、さらに家を通り過ぎて東札幌に行って戻るだけの気力は残ってませんからね。
今日は天気も良かったが、前半風が強かった。
まだ足も、心臓もできてないから、ゆっくり走るのも大事な練習。
でも風に向かって走っていると、やはり悪戯に心拍が上がってしまいます。
途中、自分より若干遅いペース(でもほとんど変わらない)で走っている人を視界に捉えました。
気にしないように努力しても、悲しいかな、自然と追いかけてしまいペースが上がっちゃう。
思い切って、サイクリングロードが2車線に分かれるところで別の車線を走り、追い抜いてみる。
自分のほうが若干ペースが速かったから、これでペースを戻しても大丈夫。
・・・と思ってペースを戻すと、なぜかその人に追い抜かれる(^^;;;
おいおい、あんたもついついペースあがっちゃったかい。
再度、車線が分かれるところで別の車線を走り、さりげなく追い抜く。
・・・ペースを戻したら、また、追い抜かれそうになる。
ちょっとイライラしたので、軽く200mほど流して一気に引き離しました。
これで自分のペースで走れる。
上野幌まで向かう途中、すれ違う人たちも少しずつわかるようになってきました。
毎週走っている人、たま～に見かける人。
軽く手を上げたり、挨拶を交わすことも。
ちょっとまだ照れ臭いけれども。
上野幌駅あたりで折り返し。
札幌日大高校の近くに1DAY SPAがあるんだよね。
さすがに近すぎて、ランニング終了–>入浴とするわけにはいかないんだけれども。
折り返してしばらく走り、1時間半も過ぎた頃にやってきた、エンドルフィン。
つうか、血糖値がさがってきて頭がボーっとしてただけだろうか(^^;
気持ちよくて、自然とペースが上がり始めたので、いっそこのままゴールまでビルドアップ。
どこまで耐えられるかなぁ～と、じわりじわりとペースを上げていき、最後1kmは4分20秒。
白石サイクリングロードは、道路との交差で下を潜るので、アップダウンが激しく結構キツイ。
雪道だから滑って、思ったより前に進まないし。
フラフラしながら家に帰って、子供達のお出迎え。
エレベーターホールまでタオルもって迎えにきてくれるんだよね。
疲れも吹っ飛びます。
「今日は疲れたよ～」と言いながら上着を脱ぎ始めると、目の前で硬直する娘たち。
見る見る泣き顔に・・・。
な、なんだ？？
視線の先を確認したら、乳首から出血しシャツが真っ赤に染まっておりました(^^;;;
今日20km、今月97km、今年195km。
伊達ハーフマラソンまであと2ヶ月切りました。
身長171cm、体重63.8kg、体脂肪率20～22.5%前後。
大会までにあと3kgは落としたいですね。
前回、さっぽろさよならマラソンにて、クォーター(10.549km)を47分29秒で走っておりますので、最低限度2倍の95分を切ることが目標です。
最近、仕事のせいでなかなか夜に走れないことが多いので、朝RUNに切り替えようかな。
もともと、妻が朝RUNして、俺が夜RUNしてという住み分けだったはずなのですが、奴は最近ほとんど走っておらず、あろうことか腹回りに贅肉がふたたび・・・。
こんなことじゃ、NYCマラソンのエントリーも許せませんな。
俺一人で行ったろか。
ななななんで出血したんですか？？
寒さのせいで割れちゃったりしたんですか？
えーと、走らない方には想像もつかないのだと思います。
長い時間走ると、その上下動で擦れる箇所が出血したりします。
例えば、腿の内側とか、膝、踝、脇などがそうです。
そしてもちろん、乳首も服と擦れる箇所なので、出血しやすいのです。
腿や膝などはディクトンやワセリンで保護したりします。
乳首にはバンドエイドを縦に貼るのが効果的です。
今回は、貼り忘れたというわけで(^^;
なるほど…
私も、膝の側面あたりが異常にがさがさ・出血寸前になっていて謎だったのですが、通勤時の歩行・ダッシュで服とこすれて…だったのですね。
謎が解けました。
ゆずさん・・・いったい、毎朝どんな走りで通勤してらっしゃるのですか（笑）
女性は普通スポーツブラ着用なんで、乳首がすれて血が出ちゃう体験は男の人が多いみたいですね＾＾；
おもしろいので記念写真を撮っておいたのをかずきがアップしました。
・・・白いシャツ着てるのと、にじみ具合のせいで「ウサギさん」みたいにみえませんか？（笑）
実は遠慮してたのですが、ゆずさんのご要望にお応えして、写真載せてみました。
シャツの向こうに透けて見えるのは、心拍計のトランスミッターです。
写真ありがとうございます（笑）
出血具合が妙に生々しくてひぇぇ～です。
私は一人だと大股でがつがつ歩いているので、多分摩擦が起きやすいのではと思います。
謎の「膝側面荒れ現象」にびびってましたので、理由が分かってかなりすっきりしてます。
かずきさん、しばらくです。
私も午前中サイクリングロード途中まで往復18キロ走りました。
ニアミスでしたね。
やはり乳首がヒリヒリで出血寸前でした。
びーちくから出血なんて考えもしなかったですｶﾞｸｶﾞｸ((((;ﾟДﾟ)))ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
ところで、私が使用しているクレジットカードのお誘いサイトにこんなものがありました。東京ですけど。
http://www.sportsentry.ne.jp/event.php?tid=5587
素人目から見たので、どうなのかはわかりませんが、しかし、夜桜見ながら皇居一周っておつかなぁ。
ついでに花見見物の酔っぱらいも見られますし・・・・・ん？ｗ
＞Kuriさん
なかなかお会いしませんね(^^;
Kuriさんは朝型だし、僕は今頃起き出して来たところだし・・・。
＞えまこさん
もうね、すっかり皇居は馴染みです。
2005年になってから、何周したことか。
赤坂から皇居、汐留から皇居、銀座から皇居。
仕事終わってからなので、大体21:00過ぎのミッドナイトランです。
先日出張行ったときには、湯島聖堂で梅が咲いたとかで観に行きましたが(梅は見つけられなかったけど)、3月になれば桜も咲くんですねぇ・・・。
どうやら、湯島天神の聞き間違いだったようで・・・。
http://www.momohime.jp/archives/2005/02/000252.html