すっかり汗臭い今日この頃です。
さてさて先日某監督に、「練習前に筋トレ、練習後にも筋トレ」と言われました。
「えぇぇ」と一同引きつつも、なるほど、部活の時代に戻るんだな俺らは、と納得。
帰ったら届いていたランナーズの今月号の付録は、タイムリーなことに「確実に早くなる 筋トレサーキット」。
早速昨日から実践しています。
あ、みなさん、クリールも読んでくださいね(と、さりげなく宣伝)
冬場はずっと練習に筋トレを取り入れてきたんですが、タイムを意識しながらの筋トレサーキット、なかなか厳しいですよ。
1番のフルスクワット、8番のバーピーは尻筋(大臀筋)に来ますね・・・。
2日たって、泣きそうな状態の尻です。
2番の片足ハーフスクワットと、7番のフロントランジ。
弱い足がはっきりと意識できますね。
3番の背筋、レベル2はできなくないんですが、ここで無理すると、6番で腹筋を攣ると思います・・・(経験者は語る)
4番の腕立て、これはレベル3で行けます。
15回以降は、腕がプルプルですけど。
5番の腹筋が意外とキツク、つづく6番の腰部のアップ&ダウンが腹筋にトドメを刺します。
ここで、観戦中の妻が泣き出しました(笑)
見てて、怖いと。
とりあえず、いつまで続くのか。
筋トレによる積極的な補強なくしては、どう考えても目標に到達できる気がしないので、やれることはやれる限りなんでもやっていこうと思っています。
あぁ、あれをやっておけばよかったと、後悔だけはしたくないですからね。
言い訳の余地を残したくも無いし。
あぁ、かずきくん無茶してるよ。
えぇ、無茶な目標立てちゃったんです。
きっと、公式発表後に笑ってくれると思います(^^;;;
そして、「無謀な…」とつぶやかれること請け合い。
今日、10km
今月、131km
今年、375km走りました。
やべぇ、3月限定ライバルのnaviさんに遅れをとったか？
かずきさん、過酷な筋トレも平行しつつランニングも無理してたら、つぶれますよ。しかもなにやら無謀な目標を立てられたようで…もう、知りません！勝手にしなさい。
ふふふ、筋トレはそんなに苛酷ではないですよ。
ちゃんとこの冬、ずっとやってきましたからね。
フルスクワットはしてなかったので、大臀筋が筋肉痛なのは認めますが。
腹筋が甘かったようで、攣ったことも認めますが・・・ってダメじゃん＞＜
目標は無謀だと思います、はい。
笑ってやってください。
でも、あと5ヶ月もあるんです。
もしかしたらやれるかも？と思って、努力してみます。
絶対到達可能な目標じゃ、面白くないですからね。
ランナーズ買わなくちゃ。これから３ヶ月間の筋トレどうしようか考えていたところなんです。
昨日の今年初３０キロでも足がほとんど疲れなかったのは筋トレ効果もあったかなと思っています。職業柄フルスクワットとかランジとかいっつもやってますので・・・。
かずきさんの目標、なんとなくわかったなあ。たしかに絶対到達可能な目標ならこの一大事の意味がないですからね。楽しみです！
筋トレサーキットに悲鳴
昨日のロングタイツについての質問に答えていただいた皆さん、ありがとうございます。初挑戦するにあたり何といっても心強いのは経験者の言葉。むろん情報ばかり集めて頭でっかちになるのは逆効果と理解していますが、やはり経験者の言葉を参考にして準備とトレーニン…