監督メニュー届く

今日は会社も休み、やっと体調も良化の兆しが見えてきました。
今年小学校の上の娘はウィルス性胃腸炎のようで、昨夜から先ほどまで10数分おきに定期的に嘔吐しており、最初は可愛そうだったのですが、そのうち慣れたのか、テレビ見ながら普通にゲロ吐くようになりました。
それでもかなり消耗したようで、先ほどからやっと嘔吐も収まり、眠りについているようです。
さて、そんなところに、待ちに待った！待望の小出監督直筆、4月からの監督メニューが届きました。
8月までの5か月分、びっしり毎日書き込まれたメニューの数々。
僕の生活パターン、練習環境、レースの日程全てを加味して作成していただいた、僕専用のメニューです。
中高と陸上競技経験はあれど、自分専用の日別メニューなど初体験です。
普通は1週間の曜日別メニューですからね。
とりあえずコピーして、原紙はしまいました(笑)

内容については、とめられておりますので、ここで細かく羅列することはしません。
僕の場合、ポイントは土日の練習となるのですが、6～7月の追い込み期には35～40kmのビルドアップ走と、1km、2km、5km、10kmなどのタイムトライアル or インターバル走が散りばめられており、読みながら思わず上の娘の嘔吐にあわせてもらいそうになりました・・・。
それまでの4～5月の期間は、勘を取り戻す意味合いもあるのか、インターバル走にしても2km x 5本とかじゃなくて、「2分スピード・2分ゆっくり x 5本」みたいな優しさがあり、十分僕の状態を配慮してのメニューなんだなと、偉そうに関心いたしました。
また、筋トレやウォーミングアップ、クーリングダウンについての指示や、どこか痛かったら直ぐにやめろなど、細かい点での指示も欄外に書き込まれておりました。
筋トレは、ランナーズの筋トレサーキットをベースに、週5～6回を目処に毎日2セットずつ行おうと思っています。
2日続けて休まないことを目標に、最悪でも1日おきには実施しようと。
さて、今日まですっかり汗臭くなっているこのさかい家.NETですが、4月1日からは、小出道場ランニングモニター練習日誌のほうに、この汗臭いカテゴリは移動します。
練習日誌的な内容は小出道場へ、こぼれ話やイベント的なものはこちらに書くように書き分けますので、今後ともよろしくお願いいたします。