オクトーバーラン

オクトーバーラン への11件のフィードバック

1. おやぢ のコメント:

   2005年11月1日 5:46 AM

   おーっ、練習内容をみると、スピード練習あり、ビルドアップあり、LSDありと、ただ距離だけ積んだのではないことがよく分かりますね。
   私の方は来シーズンはもう少し距離を増やすのと5kmタイムトライアルのようなスピードトレーニングを取り入れていきたいと思ってます。
   ところで5kmタイムトライアルや1kmインターバルのつなぎってどんな目安で決めてるんですか？8分休みとか1kmJOGとか500mJOGとか。
2. かずき のコメント:

   2005年11月1日 9:23 AM

   ＞おやぢさん
   そうですね、今回は負荷をかけて身体を痛めるのも目的のひとつでしたから、1週間の中にスピードトレーニングとロング走が混じるようなメニューも組みました。
   インターバルやレペティションの間は、適当ですね(^^;
   監督メニューでは、5kmのレペは10分休むというのが多かったんですが、寒いので10分も休んでられなくて8分だったり。
   インターバルももっと負荷をかけたいなら、間を短くすべきかも。
   1kmインターバルなら200mジョグとかで繋ぐのかなぁ。
   白石サイクリングロードでやってるので、500m置きの距離表示でやってるので、500mか1kmということになってます。
   トラックでやれば、きっと200m(半周)とか400m(1周)とかが基準にしやすいでしょう。
   要するに、あまり深く考えてません(^^;
3. こあき のコメント:

   2005年11月1日 9:51 AM

   日曜日はお疲れさまでした。(^^♪
   確かに、去年の今頃は300km弱/月でボロボロでしたが、今年は300km超/月でも故障ナシ。体は順応するもんなんですねぇ。
   江津湖と言えば、昔はデートのメッカでしたが、最近では随分整備されて変わっているんですね。帰省時に、ワタシも走りに行ってみよ～っ！と思います。
4. まゆママ のコメント:

   2005年11月1日 2:12 PM

   　３０日のビルドは、ディープインパクトのようですね。（笑）さすが！！
   前からききたかったんですけど、かずきさんは、５キロのTT、二本目大きく遅れることがないですよね。高度だなぁとおもうけれど私にはとっても不思議。かずきさんとはまったく違う世界なんですが、私は２本目、一分半くらいは遅くなります。私がそろえようとしたら、一本目をかなり楽に走るしかないような気がするんですけれど。私なんぞは、２本目のタイムは気にせず、なにしろ二本がんばればよいのだとも思いますが。どう考えて２本目をはしればよいのかな。
5. かずき のコメント:

   2005年11月1日 4:27 PM

   ＞こあきさん
   江津湖は自転車道と歩道が整備されており、非常に快適に走れました。
   下江津湖はぐるっと回れますね。
   早朝だとボート部の学生が練習してました。
   ウォーキングしているお年寄りの方々が大変多く、みなさん僕のような余所者にも挨拶をしていってくれます。
   とても気持ちよく走れました。
   ＞まゆママさん
   三冠馬と一緒にしないでくださいよ、三時間も切れてないんですから(^^;
   2本目はさすがに中ダレして、最後の1kmのラストスパートで挽回するというような構成です。
   だから、2本目はやっぱりダレてますよ。
   気合でタイムを揃えているだけです。
   でも2本目の方が、心肺は楽な気がしますね。
   1本目かなり楽に走ってでも、2本目のほうを早くするか揃えるほうが、トータルの負荷は高くできそうな気がしません？
6. せぇ のコメント:

   2005年11月1日 8:49 PM

   30日はお世話になりました。
   先日お会いしたとき、かずきさん走るスピードがすごいなぁと思いました。
   バネがきいてる感じがすごくして、これが「ラン」ニングだなと。
   練習時間があまり取れないので、スピードアップできると練習時間の
   短縮に繋がるので、今の私の課題だったりします。
   それにしても、すごい内容の走り込み記録ですね。
   450とはとてつもない記録だ…。
7. yagi のコメント:

   2005年11月1日 8:51 PM

   日曜日合同ランお疲れ様でした。
   私は少し後半バテてしまい、南郷の湯で待っていただき申し訳ありませんでした～。
   かずきさんあれから（北広島駅）6キロも行ったんですね、2キロぐらいかな～と思っていました。
   練習内容本当に充実していますね。
8. ユウトパパ のコメント:

   2005年11月1日 10:52 PM

   日曜日はお会いすることが出来て嬉かったです(^-^)
   復路では颯爽と目の前を駆け抜けて行ったかずきさんを見て、刺激を頂きました！
   アオタイのフィニッシュを是非サブスリーで飾ってくださいね！
9. かずき のコメント:

   2005年11月2日 12:17 AM

   ＞せぇさん
   脚ができるまでは、よく膝を痛めました。
   もともと中距離をやってたので、そういう走り方になってしまうのかもしれません。
   マラソンの走り方、勉強中です。
   なんせまだ1回しか走ってないので、試行錯誤ですね。
   ＞yagiさん
   yagiさんがまだ風呂に入ってたなら、もっとゆっくりしてたら良かった～
   露天に居ても誰も来ないので、早々にあがってしまいました。
   6kmビハインドを追いかけるのは、結構辛かったですよ。
   でも狙って作ったシチュエーション、頑張りました。
   ＞ユウトパパさん
   僕もお会いできて嬉しかったです。
   せぇさんも確か同い年。
   年齢の近い仲間が居ると、とてもいい刺激になりますね。
   ユウトパパさんの背中に追いつけるよう、まずはサブ３の宿題をきちっと片付けたいと思います。
10. 水曜居残り組み のコメント:

    2005年11月2日 11:09 PM

    久しぶりに、練習日誌を拝見しました。しっかり走り込めていますね。スピードは充分あったので、今月のロングジョグ、ＬＳＤで後５キロのスタミナも着いたでしょう。これで宿題の達成の目処はつきましたね。後は怪我に気をつけて下さい。
    現在、故障中の私は、秋のシーズンは諦めざるを得ない状況ですが、来年に向けて走りだしました。
    かずきさんの抜けた小出道場。何とかしてくれ。
    ブログをまったく更新しない、本職のライターがいるなんて、なめているにもほどがある。クリール版の小出道場も終了だし。
11. かずき のコメント:

    2005年11月4日 10:41 AM

    ＞水曜居残り組みさん
    故障しても練習されてるようじゃないですか。
    余計なお世話かもしれませんが、全快するまで休まれてはいかがでしょうか？
    心配でなりません。
    4期生のこと。
    彼も彼なりに頑張っているのでしょう。
    イラつく気持ちも無いわけではないですが、目指すところが違うのです。
    女性二人が頑張っていますから、水を差さないでほしいとは思いますけど。

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